Biologiczny zegar

W jaki sposób funkcjonujemy bardzo zależy od nas samych, a kiedy działamy wbrew naturze, tracimy. Warto więc poznać swój wewnętrzny zegar biologiczny i dostosować harmonogram zajęć do tego, jak funkcjonuje nasz organizm. 

2:00 - 3:00 - Temperatura ciała jest bardzo niska i najczęściej głęboko śpimy. O 2.00 w nocy najwyższy jest poziom prolaktyny i dlatego o tej właśnie porze zaczynają się porody.

5:00 - 6:00 - W organizmie rośnie poziom adrenaliny, ciało przygotowuje się do działania. Skóra jest wrażliwa na dotyk, dlatego na bolesne zabiegi kosmetyczne to najgorsza pora.

7:00 - 9:00 - O tej porze dnia na najwyższych obrotach pracuje nasz metabolizm. Najwyższy jest poziom hormonów i stężenie złego cholesterolu we krwi. Wszystko, co zjesz, zostanie zamienione w energię, nie w tkankę tłuszczową. Dlatego śniadanie powinno być obfite i bogate w węglowodany. Mięśnie i stawy są jeszcze zesztywniałe po nocy, ale ciało budzi się do życia. O tej porze istnieje duże ryzyko zawału serca. Poziom płytek krwi odpowiedzialnych za krzepliwość jest najwyższy, dlatego jeśli skaleczysz się teraz przy goleniu, będziesz krwawić o wiele krócej niż wieczorem.

10:00 - 12:00 - Najwyższa koncentracja i temperatura ciała. Potrafimy najszybciej myśleć i reagować na nową sytuację, najlepiej radzimy sobie ze stresem. Jesteśmy wydajni w pracy i szkole. To najlepsza pora na naukę jakiegoś sportu, ze wyglądu na skuteczną koordynacje i pamięć ruchową. Szybciej zapamiętujemy nową wiedzę. Ok. godziny 12.00 zaczyna się zwiększone wydzielanie soków trawiennych, to dobra pora na mały posiłek.

13:00 - 15:00 - Idealny czas na obiad gdyż o tej porze najlepiej przyswajamy składniki odżywcze z pożywienia. Popołudniowa drzemka w tych godzinach może przynieść nam więcej energii niż kilkugodzinny sen w nocy. Poza tym dobrze pracuje nasz układ pokarmowy, ale mięśnie już nie za bardzo. Więc to dobra pora na wizytę u dentysty, czy depilację woskiem. Właśnie po 15.00 stajemy się najmniej wrażliwi na ból.

15:00 - 17:00 - Znów zaczynamy pracować na najwyższych obrotach. Pamięć długotrwała funkcjonuje najlepiej, możemy powtarzać materiał, którego uczyliśmy się rano lub odrabiać lekcje. Liczba przeciwciał w organizmie osiąga maksimum, jednocześnie jeśli jesteśmy chorzy lub cierpimy na alergię, teraz objawy będą bardziej dokuczliwe. Wydolność serca i płuc jest największa, podwyższa się ciśnienie krwi. Najlepiej czujemy smak i zapach, więc o godzinie 17.00 udaj się do perfumerii. Mięśnie i ścięgna są najbardziej elastyczne. To dobra pora na bicie rekordów ale też na rekreacyjne uprawianie sportu.

17:00 - 19:00 - Jesteśmy najbardziej dotlenieni. Najlepiej tolerujemy alkohol. W tym czasie powinniśmy też zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia.

20:00 - 22:00 - Organizm szykuje się do snu, a tempo przemiany materii i ruchy jelit znacznie spadają. To, co zjesz o tej porze zostanie zmagazynowane w organizmie i zamieni się w tłuszcz. Obciąży układ pokarmowy, który nie będzie w stanie strawić posiłku. Waga ciała jest teraz najwyższa. Jeśli się odchudzasz to zważ się rano.

22:00 - 24:00 - Zaczyna spadać poziom adrenaliny we krwi. Przemiana materii zwalnia do minimum, a nasza koncentracja jest bardzo osłabiona. O tej porze czujemy się najbardziej senni i zrelaksowani. Około 24.00 najszybciej regenerują się komórki a sen o tej porze najlepiej pozwala zachować zdrowie i urodę.

Pozdrawiamy

Świat i Polacy